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在日常生活中怎么样运动壮阳

时间:2020-03-24 来源网站:神羊情感网

运动对人的好处有很多,然而随着社会的发展,人们的快节奏生活,使得我们慢慢失去了运动的机会。很多人的日常就是工作,吃饭,睡觉,这样三点一线的生活,使得人体的各个机能都逐渐退化,日益衰退。那么,男性在日常可以通过做哪些运动来壮阳呢?

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一、腹部肌肉锻炼运动

不用说大家也知道,男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑,缓缓将头还有双肩抬起,让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下,接着放松并重复这一动作,次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

二、髋部和腹股沟锻炼

这部分练习的关键是柔韧性,并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。

第一个练习

在地板上坐着,并拢两脚,屈起双腿,分开双膝,把双肘放到两膝间去够踝关节。接着将双踝握住,并让两只脚掌相碰,身体稍稍往前弯曲,同时用双肘分别将两个膝盖处顶住,慢慢把两膝压往地板。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候,停住并将这一姿势保持几秒钟。放松一会儿,再重复这一动作2到3次。进行这个动作的时候,要保证动作很柔和。

第二种练习

盘腿坐下,身体稍稍往前倾斜,尽最大能力前伸双臂。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候,柔和地再屈身一或者是两下。放松一会儿,再重复以上动作2到3次。

三、双肩运动

这套动作并非仅仅是为了双肩力量(举重与引体向上就能做到这一点)的加强,还能让柔韧性加强。在床上进行翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了效果可以达到最佳,把双臂往前伸直,用右手将左手腕抓住,再把双臂伸拉到头的上方,并稍稍往后用力,直到腋窝处觉得有轻微拉力。这一姿势保持数5下,接着让双臂放松,再将这一动作重复1或2次。以上的每一种练习缓缓重复10遍,每天大概进行5次。过一段时间之后,你就会觉得自己更敏感,更易控制你的性欲高潮。一些人通过这样的练习,能达到很长久的性欲高潮。

运动对身体健康有着很重要的作用,尤其对男性性功能方面有着很好的效果,俗话说:女人靠保养,男人靠锻炼,运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。